ደም ምስራብ ልሙድ ጸገም ኮይኑ ኣዝዩ ዘሕፍርን ንመዓልታዊ ህይወትካ ዝጸሉን እዩ። ነዚ ደው ንምባል ክትገብሮ እትኽእል ነገራት ኣሎ።
ንገዛእ–ርእስኻ ካብ ደም ምስራብ ብኸመይ ደው ተብላ?
ግበር
- ክትዛነ ፈትን ከምኡ ድማ ምስትንፋስ ዝሕግዝ ምውስዋስ ኣካላት ተላመድ ፦ እዚ ጭንቀትን ሻቅሎትን ንምንካይ ይሕግዝ።
- ክዳን ብምእላይን ማይ ብምስታይን ነብስካ ኣዝሕል።
- ኣብ ውጥረት ዝመልኦ ኵነታት ከም ቃለ-መጠይቕ ወይ መደረ ክትህብ ከለኻ ፡ ናይ ቈርበትካ ምቕያሕ ዘጕድል ዴኮረሽን ተጠቀም።
ኣይትግበር
- ቀመማዊ መግብታት ኣይትብላዕ ፡ ኣልኮል ወይ ውዑይ መስተ ኣይትስተ ብፍላይ ደም ምስራብ ዘስዕቡልካ ተኮይኖም።
ልሙዳት ጠንቂ ምስራብ ደም
ብዙሓት ዝተፈላለዩ ነገራት ደም ምስራብ ከስዕቡ ይኽእሉ ኢዮም። መብዛሕትኡ ግዜ ብሕፍረት ፡ ሃሩር ወይ ጭንቀት ኢዩ ዝመጽእ።
ሓደ ሓደ ግዜ ካልኦት ተወሰኽቲ ምልክታት እቲ ጠንቂ እንታይ ከምዝኾነ ክሕብሩ ይኽእሉ ኢዮም።
ምልክታት | ክኾኑ ዝኽእሉ ጠንቅታት |
መብዛሕትኡ ግዜ ቀይሕ ገጽ ፡ ንኣሽቱ ሰራውር ደም ኣብ ትሕቲ ቆርበትካ ክርኣዩ ይኽእሉ። | ሮሳካ |
ሃንደበታዊ ረስኒ ፡ ናይ ለይቲ ረሃጽ ፡ ናይ ርሕሚ ምንቃጽ፡ ትሑት ስምዒት ፡ ምንካይ ድሌት ጾታዊ ርክብ | ንጽፈ-ጽግያት |
ብዙሕ ምርሃጽ ብፍላይ ኣብ ትሽትሽካ ፡ ኣእዳውካ ፡ ኣእጋርካ ፡ ገጽካን ረቃቂቶካን። | ዝይዳ ርሃጽ |
ኣብ ክሳድካ ሕበጥ ፡ ጭንቀትን ሕርቃንን ፡ ምልውዋጥ ስምዒት ፡ ምድቃስ ምስኣንን ድኻምን። | ልዑል ንጥፈት ናይ ታይሮይድ |
ገለ መድሃኒታት ውን ደም ምስራብ ከስዕቡ ይኽእሉ ኢዮም። ዝኾነ መድሃኒት ቅድሚ ምውሳድካ ጎድናዊ ሳዕቤን ከም ምስራብ ደም ኣልዎን የብሉን ኣረጋግጽ።
ከምዚ እንተ ደኣ ርኢኻ ናብ ሓፈሻዊ ሓኪም ተርአ ፡-
- እቲ ዘጋጥመካ ዘሎ ደም ምስራብ ንመዓልታዊ ህይወትካ ይጸልዎ እንተልዩ።
- እቲ ምስራብ ደም ብሰንኪ ሕክምናዊ ኩነት ወይ ትወስዶ ዘለካ መድሃኒት ክኸውን ይኽእል ኢዩ ኢልካ እንተሓሲብካ።
ፍወሳ ካብ ሓፈሻዊ ሓኪም
ፍወሳ ናይ ደም ምስራብ ኣብቲ ጠንቂ ኢዩ ዝምርኮስ።
ንኣብነት ፡ ሓፈሻዊ ሓኪም ከምዚ ዝስዕብ ክገብር ይኽእል ፦
- ናይ ምዝራብ ሜላ ፍወሳ – ደም ምስራብ ብሰንኪ ውጥረት ወይ ጭንቀት ዝስዕብ እንተኾይኑ ፡ ከም ፍወሳ ንቕሓትዊ ጠባያት(CBT) ይእዘዘልካ።
- ጭንቀት ዘጉድሉ ፡ ደም ምስራብ ዝከላኸሉ ወይ ውን ነቲ ጠንቂ ዝፍውሱ መድሃኒት ክህበካ ይኽእል።